Jde o mírumilovného mystického bojovníka, který byl stvořen z vlasů boha Šivy. Šiva si je vytrhl ze žalu, když byla zabita jeho milovaná manželka.
Pozicí bojovníka do vás vstupuje síla a odhodlanost „bojovat“ se svými špatnými vlastnostmi, zlozvyky nebo i touhami. Síla z dolní části těla, z pevně ukotvených nohou přechází do pružnosti a volnosti v horní části trupu, paží a mysli. Uvolňuje psychické napětí, podporuje energii a otevírá srdce.
V pozici posilujeme dolní končetiny i zádové svaly, uvolňujeme kyčelní klouby a třísla.
Provedení:
- pokrčená přední noha v úhlu 90 stupňů – koleno nad patou (nejde před špičku, vidíme si stále na palec přední nohy)
- zadní chodidlo celou plochou na zemi, rovnoběžně se zadní stranou podložky
- pánev podsazená, otevřená, střed těla pevný
- tělo kolmo k zemi
- chodidla tlačíme pevně do podložky, vytahujeme trup vzhůru
- ramena uvolněná, paže v přímce (pozor na zadní paži)
- pohled je upřený na prostředníček přední paže
POZOR! Nevtáčíme koleno přední nohy, otvíráme a vidíme na palec.