ČAKRY

Víme, že na naše fyzické tělo působí komplexní systém energií, bez kterého bychom nemohli fungovat. Tyto energie se prolínají i do našeho běžného života, třeba tím, jak na sebe lidé působí…

Všimli jste si, jak rozdílně na vás mohou působit různí lidé? Moje kamarádka Lenka hýří energií, optimismem a dobrou náladou, a to kdykoli se vidíme. Po takovém setkání se cítím nabitá energií a plná dobré nálady, kterou jsem se od ní nakazila. Naopak po půlhodince povídání u kávy s kamarádkou Pavlou, která už i povahou je spíše pesimistka, odcházím unavená, cítím se prázdná, jako by si veškerou mou energii právě ukradla pro sebe….

Více zde: https://www.jogadnes.cz/joga/o-cakrach-3506/

 

Příběh bojovníka

V životě to tak bývá, někdy nám připadá, že je všechno špatně… od rána samá nepříjemnost, jsme mrzuté, nervózní, nikdo nás nechápe, zkrátka nálada pod psa. Přitom nemáme žádný pádný důvod, nebo snad ano? Děti rozbily vaší oblíbenou vázu, pohádaly jste se s partnerem, a když jste se chtěly svěřit kamarádce, neměla na vás čas? Tak zatím pořád dobrý, zatím se můžete zabývat svými „bolístky“. Máte sice problém, ale nic, co by se nedalo zvládnout, nic co by vás mělo srazit na kolena.

Neměla jsem ráda, když mi babička říkala: „Dojídej, co by za to jídlo daly děti v Africe.“ Moje dětské já se vzpouzelo, proč bych měla myslet na děti v Africe, můj problém je, že mi nechutná koprovka. Přes osobní malé problémy nevidíme ty velké. Pokud se nás něco netýká přímo, je vždycky těžké vcítit se do situace jiných. Bohužel, může se stát, že se nás to najednou týká a je jen na nás jak se k tomu postavíme.

Adéla je moje kamarádka, která se rozhodla, že začne běhat. Myslím, že zpočátku to měla podobné jako já, říkala si: „Když vidím, kdo všechno dokáže uběhnout půlmaratón, proč bych nemohla začít s během i já?“ Souhlasila jsem, že jí v tom podpořím a přihlásily jsme se spolu na několik amatérských závodů na pět kilometrů. Žádné velké výkony, ale nám dělalo radost každé menší zlepšení a opravdu nás to bavilo. Tak jsme si řekly, že je čas na desítku. Konkrétně, jsme se obě vloni přihlásily na podzimní běh večerní Prahou, který absolvuje ohromné množství lidí od profíků po úplné začátečníky. Já už jsem  párkrát běžela, a proto jsem se těšila, jak Adéle předvedu tu úžasnou atmosféru. Jenže pár dnů před závodem, kdy hecuji svou kamarádku esemeskou, přijde ošklivá zpráva: „Letos to nedám, vyřízli mi bulku na krku a je pozitivní, čeká mě léčení.“ Ach, jo…  V den závodu byla Adéla na své první chemoterapii. Běžela jsem tenkrát po boku svého staršího syna a nemyslela na nic jiného než na ni.

Jenže Adéla je bojovník. Myslím, že i ty opravdu zlé nemoci to mají těžké, když se člověk nevzdává, věří a nepodléhá panice. Určitě jí nebylo dobře, musela přerušit práci, a i když měla kolem sebe blízké, musela si tím stejně jako spousta ostatních projít sama. A letos? Před měsícem mluvím s Adélou, kterou zdobí již kratičké kudrnaté vlásky, chválím ji, že ji to sluší, že zhubla a vypadá dobře (což je opravdu pravda) a ona na to: „Tak kdy se běží ta desítka, řekla jsem si, že do roka a do dne to dám.“ Opatrně říkám: „Závod je už za měsíc, ale to nevadí, začneme postupně trénovat a příští rok poběžíme.“ Jenže to by nebyla Adéla. Hned druhý den se pustila do běhání. Začala dva, tři kilometry, postupně přidávala. Pokud máte tu zkušenost, víte, že natrénovat desítku za tak krátkou dobu je i pro zdravého člověka výzva. V sobotu večer jsme se s Adélou a s podporou mého syna Michala postavili na start… Během tohoto závodu si Keňanka Joyciline Jepkosgei zaběhla světový rekord, kdy jako první žena zdolala v silničním závodě deseti kilometrovou trať pod půl hodiny. Potkali jsme ji na trati. Dali jsme ji nejprve pět minut náskok (tak dlouho trvalo, než se naše zadní řady dostaly ke startovní čáře), a když jsme se míjeli, my byli na druhém kilometru, ona na šestém J. Byl to úžasný zážitek. Naše „soupeřka“ se na zpáteční cestě kolem nás jen mihla, zatímco my měli téměř celou trať před sebou. A pořádně jsme si to užili. V cíli nebyla šťastná jen Keňanka, ale i my a s námi spousta dalších běžců a spousta dalších příběhů.

Nemusíte běhat, ale vždycky stojí za to bojovat…

Bojovník II (Virabhadrásana II)

Jde o mírumilovného mystického bojovníka, který byl stvořen z vlasů boha Šivy. Šiva si je vytrhl ze žalu, když byla zabita jeho milovaná manželka.

Pozicí bojovníka do vás vstupuje síla a odhodlanost „bojovat“ se svými špatnými vlastnostmi, zlozvyky nebo i touhami. Síla z dolní části těla, z pevně ukotvených nohou přechází do pružnosti a volnosti v horní části trupu, paží a mysli. Uvolňuje psychické napětí, podporuje energii a otevírá srdce.

V pozici posilujeme dolní končetiny i zádové svaly, uvolňujeme kyčelní klouby a třísla.

Provedení:

  • pokrčená přední noha v úhlu 90 stupňů – koleno nad patou (nejde před špičku, vidíme si stále na palec přední nohy)
  • zadní chodidlo celou plochou na zemi, rovnoběžně se zadní stranou podložky
  • pánev podsazená, otevřená, střed těla pevný
  • tělo kolmo k zemi
  • chodidla tlačíme pevně do podložky, vytahujeme trup vzhůru
  • ramena uvolněná, paže v přímce (pozor na zadní paži)
  • pohled je upřený na prostředníček přední paže

POZOR! Nevtáčíme koleno přední nohy, otvíráme a vidíme na palec.

„KOBRA“

nebo-li Pes hlavou nahoru, příp. Protahující se pes (úrdhvamukhašvánásana)

Poloha, která vyžaduje silná zápěstí a ohebnou páteř. Je součástí Pozdravu slunce, a proto ji během lekce opakujeme poměrně často. Tato poloha nemusí být každému právě příjemná. Pokračovat ve čtení „„KOBRA““

„STŘECHA“

nebo-li pozice Psa hlavou dolů – ÁDHO MUKHA ŠVÁNÁSANA

strecha

Pozice, která nás provází celou hodinou. Na první pohled na ní není nic těžkého ani krkolomného. Bereme ji jako zastavení (přechod) mezi jinými náročnějšími pozicemi. A právě díky pravidelnému opakování, je důležité provádět ji správně.

Pokračovat ve čtení „„STŘECHA““

Recept na jaro

narcisBěhem své „cvičící“ praxe jsem zaznamenala, že kalendářní rok má tři začátky. Tři začátky, kdy lidé přicházejí s předsevzetím začít cvičit. Poprvé je to v lednu, kdy se po vánočních svátcích necítíme ve své kůži, podruhé v září, když se po prázdninách vracíme do zajetých kolejí a třetí začátek přichází právě teď se začátkem jara. Pokračovat ve čtení „Recept na jaro“

Bojovník I (Vírabhadrásana I)

20160225_163814Název této asány prý vznikl podle divokého bojovníka z indické epické poezie, kterého stvořil Šiva, jeden z nejvýznamnějších hinduistických bohů, když mu zemřela milovaná manželka Sati.

Tato asána je zaměřená především na dolní končetiny, posiluje chodidla, kotníky, posiluje i protahuje hýžďové svaly, zpevňuje svaly kolem kolen, napravuje ztuhlost krku, ramen a páteře. Pokračovat ve čtení „Bojovník I (Vírabhadrásana I)“